很多人都有過減肥的經(jīng)歷，而減肥讓人感到痛苦的地方不僅在于難以堅持，還有瘦下來后容易反彈，那么如何健康減肥呢？（sururu酵素）
首先要了解關(guān)于肥胖的定義，一般衡量指標(biāo)有三種，體脂率、BMI和腰圍。
1、體脂率
體脂率是指體內(nèi)脂肪的重量與人體總重量的比率，一般來說比較真實。當(dāng)男性體脂率高于25%，女性體脂率高于30%時，屬于肥胖，需要減重。
2、BMI
BMI是世界公認(rèn)的評定方法，當(dāng)BMI大于23.9時就需要減肥了。但BMI指數(shù)只能反映出全身性肥胖，沒辦法衡量內(nèi)臟脂肪及局部脂肪分布情況。
3、腰圍
腰圍主要用來判斷中心性肥胖，一般男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米時，就需要減肥了。
而且需要注意的是，減肥不能只追求速度，均速減肥才是健康且不易反彈的方法，建議每周減重1~2斤，每月減掉2~6斤就可以了。（sururu酵素）
如果減肥太快，反而會引起脫發(fā)、心律失常、抑郁等問題，所以平時要有計劃地減肥。
1、保證充足睡眠
睡眠不足會增強食欲，導(dǎo)致進食過多。而且有數(shù)據(jù)表明，每晚睡7~9小時的人，比每晚睡眠低于5小時的人，中心性肥胖的概率低28%~35%。
2、增加活動時間
運動不僅能幫助身體提高代謝，消耗脂肪，還能強身健體。但一開始也不要運動過量，可以從輕量運動開始，逐漸適應(yīng)后，保持每周三次即可。
3、均衡攝入膳食
日常不僅要控制零食、精米精面、甜食等食物的攝入量，還要多吃魚肉、雞蛋、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及粗糧、蔬菜、水果等含膳食纖維的食物。也可以堅持食用sururu酵素，不僅能補充飲食缺失部分，還能提升代謝，讓健康減肥更容易實現(xiàn)。
因為sururu酵素中含有83種植物發(fā)酵精華、翅莢決明粉末、乳酸菌粉末等成分，服用后能夠為身體補充缺失的酵素及膳食纖維，增強消化功能，提高身體代謝效率，促進血液循環(huán)，配合運動，就能實現(xiàn)健康瘦身，不用節(jié)食減肥，也不擔(dān)心反彈。
sururu酵素還能平衡腸道菌群，促進腸胃蠕動，幫助排便，改善便秘問題，減少體內(nèi)堆積的垃圾，從而解決痘痘、色斑等肌膚問題。
